良く眠るために

ポスト
こんにちは!

自宅から一番近くのポストです(笑)
何だかレトロでしょう~~。昭和の香り満載。ちゃんとね。届くが少し心配になったんだけど・・・。
「大丈夫だよ!」って、ご近所さんが教えてくれました(笑)。
そうですよね。じゃなきゃ困る(笑)


伊勢原の小顔・プロポーション・美姿勢・肩こり・腰痛・ダイエットなら美容整体サロン
DearBody の小泉です。


今日は眠りについてお伝えします。

私も眠れない

(笑)
最近、私も、なかなか眠れなくて・・・。
やはり、年なのかなぁ?って思ったりしてます。
寝るのって、体力が居るんだそうです。
だらか年を重ねて体力がなくなると、なかなか眠れないらしい。

それにね、なかなか8時間も7時間も睡眠時間取れないですよね。
理想はどうも7時間らしいですけど・・・。
やはり、現代人は忙しい。
なので、短い時間で効率よく眠りたいものですよね。

お客様の中にもそんな方いらっしゃるので、
アドバイスしています。

シェアしますね。

眠る方法

まず環境を整える事が大切。 部屋は暗くなってますか?

身体に合った枕と寝具を使いましょう。
枕や敷布団は固すぎても柔らかすぎてもだめです。
これについては、また次の機会に詳しくお伝えしますね。

で、やはり寝る専用の服パジャマを着た方がリラックスできます。
良くジャージやスエットで寝ている方も居ると思いますが・・・。
ここは寝る専用の服で・・・(笑)

寝る前30分はテレビやパソコン、スマホはみない。いじらない。

食事は寝る3時間前には済ませておきましょう。
食事の後は胃腸が消化活動をします。寝付けないですね。

お風呂は1時間前までに済ませる。
寝るときに体は温度を下げようとします。
お風呂に入って高いとなかなか下がらなくて 寝付くまでに時間がかかってしまうのです。

香の力を借りる ラベンダー、ローマンカモミール、ネロリ、サンダルウッドなどの
精油を1,2滴ティッシュに垂らして枕元に置くだけでも良いですよ!


全ての事がね。交感神経を優位にしてリラックスさせるという事ですね。


私はそれでもなかなか寝付けない時は・・・
スマホのアプリで「寝たまんまyoga」を使います。
試してみて下さい。これが眠れるんのです。





一緒にいくつになっても美しく、若々しく、健康でワクワク、楽しく明るく過ごしませんか?
きっとお役にたてると思います(^^♪

                                
悩みや希望に合うようにインフォームドコンセント(正しい情報を伝えたうえで合意)を心がけ                               
最適な施術と提案をし、お客様に寄り添っていきたいなぁ~~と思いながらやっております(^^)v



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ホームページ   http://dearbody-biyou.com/

小泉久美子    プロフィール

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