梅雨バテにご注意!!

アジサイ
こんにちは。

神奈川県伊勢原市で見た目だけでなく体の中ら健康でキレイ!!
    たった1回の施術でからだの変化を体感できる!
    美容整体サロンDearBody(ディアボディ)小泉です 

健康や美に対するお役立ち情報をお届けしています。

梅雨ですね。
この時期、何となく疲れが残る。ダルイ・・・そんな事ありませんか?
もしかして‘梅雨バテ’かもしれません。
なかには5月の連休明けぐらいからの症状の方も!!
そう、5月病ならぬ梅雨バテです。

□体がだるいく疲れやすい
□イライラする
□落ち込みや不安を感じやすい
□眠れない、またはいくら寝ても疲れが取れない
□食欲が沸かない

こんな症状があったら‘梅雨バテ’かもしれません。
原因はいくつかあるのですが 、
内因的には、4月は新年度スタートで緊張感が高まり、5月は連休で気持ちが緩みます。
そして日常のリズムがなかなか戻らないなか、6月に突入・・・気持ちのコントロールが 難しく、
ストレスや不安を感じやすくなっています。

外因的には、天候や気圧の変化。 高温多湿の梅雨は、体に熱がこもりやすく体がダルイと
感じやすくなったり、 気圧が低く日照時間が短い梅雨は体調を崩しやすい時期なのです。
また、だんだん薄着をする時期でもあるので、体温調整がうまく出来ず、 代謝が悪くなってしまうのです。

では、どのように対策すればよいのか?
6つの方法をお伝えしますね。
・寝起きのストレッチ
   体の調子を安定させるためには、適度な運動が効果的。寝起きに軽いストレッチすだけでも!!
・腸の環境を整える
   腸の働きをよくすることで栄養素をしっかり吸収。食欲が落ちがちな梅雨時は、腸内環境を整えることがポイン     ト。
・太陽光を浴びる  
   晴れた日は出来るだけ日光を浴びましょう。太陽光を浴びると体の機能がリセットせれ、正常化していきます。
・規則正しい起床
   お休みの日でも普段と同じ時間に起床。体内時計が規則的になることで、心も体も整ってきます。
・腹式呼吸でリラックス
   お腹をへこませながら口から大きく吐き、吸うときには鼻から吸いお腹を大きく膨らませて深呼吸をしましょう。
・ゆっくり湯船につかる
   梅雨時はめぐりが悪くなりがち。38~40度くらいのぬるめのお湯に15分ほどゆっくりつかってリラックスモー   ドへ


少しだけ習慣をかえてみるだけで、‘梅雨バテ’に対処できます。
ぜひ今日から実践してみませんか?

最後までお読み下さりありがとうございます。
美容整体サロン DearBody(ディアボディ)
小泉 久美子
人生100年時代、いくつになってもいつまでもイキイキワクワク元気に楽しく美しく年を重ねましょう。

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