ヘルス

2019年6月14日|カテゴリー「ヘルス
アジサイ
こんにちは。

神奈川県伊勢原市で見た目だけでなく体の中ら健康でキレイ!!
    たった1回の施術でからだの変化を体感できる!
    美容整体サロンDearBody(ディアボディ)小泉です 

健康や美に対するお役立ち情報をお届けしています。

梅雨ですね。
この時期、何となく疲れが残る。ダルイ・・・そんな事ありませんか?
もしかして‘梅雨バテ’かもしれません。
なかには5月の連休明けぐらいからの症状の方も!!
そう、5月病ならぬ梅雨バテです。

□体がだるいく疲れやすい
□イライラする
□落ち込みや不安を感じやすい
□眠れない、またはいくら寝ても疲れが取れない
□食欲が沸かない

こんな症状があったら‘梅雨バテ’かもしれません。
原因はいくつかあるのですが 、
内因的には、4月は新年度スタートで緊張感が高まり、5月は連休で気持ちが緩みます。
そして日常のリズムがなかなか戻らないなか、6月に突入・・・気持ちのコントロールが 難しく、
ストレスや不安を感じやすくなっています。

外因的には、天候や気圧の変化。 高温多湿の梅雨は、体に熱がこもりやすく体がダルイと
感じやすくなったり、 気圧が低く日照時間が短い梅雨は体調を崩しやすい時期なのです。
また、だんだん薄着をする時期でもあるので、体温調整がうまく出来ず、 代謝が悪くなってしまうのです。

では、どのように対策すればよいのか?
6つの方法をお伝えしますね。
・寝起きのストレッチ
   体の調子を安定させるためには、適度な運動が効果的。寝起きに軽いストレッチすだけでも!!
・腸の環境を整える
   腸の働きをよくすることで栄養素をしっかり吸収。食欲が落ちがちな梅雨時は、腸内環境を整えることがポイン     ト。
・太陽光を浴びる  
   晴れた日は出来るだけ日光を浴びましょう。太陽光を浴びると体の機能がリセットせれ、正常化していきます。
・規則正しい起床
   お休みの日でも普段と同じ時間に起床。体内時計が規則的になることで、心も体も整ってきます。
・腹式呼吸でリラックス
   お腹をへこませながら口から大きく吐き、吸うときには鼻から吸いお腹を大きく膨らませて深呼吸をしましょう。
・ゆっくり湯船につかる
   梅雨時はめぐりが悪くなりがち。38~40度くらいのぬるめのお湯に15分ほどゆっくりつかってリラックスモー   ドへ


少しだけ習慣をかえてみるだけで、‘梅雨バテ’に対処できます。
ぜひ今日から実践してみませんか?

最後までお読み下さりありがとうございます。
美容整体サロン DearBody(ディアボディ)
小泉 久美子
人生100年時代、いくつになってもいつまでもイキイキワクワク元気に楽しく美しく年を重ねましょう。

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2017年2月9日|カテゴリー「ダイエット
雪の結晶
こんにちは!

伊勢原の小顔・プロポーション・美姿勢・肩こり・腰痛・ダイエットなら美容整体サロン
DearBody の小泉です。

今日は寒いですね。関東地方でも雪が降るとか降らないとか・・・。
家でじっと窓の外を眺めて居られるのならば雪も悪くないのですが、
そうもいきません(>_<)
そうなると厄介ですよね。外出する場合は暖かくして、
時間に余裕を持って出かけましょうね!

太っているという事は・・・。

女性
どんなリスクがあるのでしょうか?

女性ならもちろん!!
・見ため!!  やはり病的なガリガリは頂けませんが、やはりスラリとスレンダーな身体が美しいですよね。
・更に見ため!! 服が選べない(・・;) 「あ~!素敵な服!」と思ってもサイズが無かったりします。気に入った服が着れない。
          妥協しないといけないのは残念だし、身体にフィットした服を着てキレイな人は素敵ですよね。

でも、もっともっと自覚して頂きたいのは様々な病気の予備軍である事を知ってほしいと思うのです。

・糖尿病     内臓脂肪が増えるとインスリンの働いを悪くなり、ブドウ糖が細胞に取り込まれにくくなってしまうの。
          それで、糖尿病になりやすくなってしまうのですね。

・高血圧症   肥満の人は血液の循環が増えるので、心臓から血液を送り出すために、大きな圧力が必要になります。

・脂質異常症  血液中のコレステロールや中性脂肪が多すぎる状態の事で、脂質異常になると、血液の粘土が高くなるので、
          動脈硬化を招きやすくなるのです。(俗にいう血液ドロドロですね、血液をうまく送り出せず心臓に負担をかける
          必要な酸素や栄養を臓器に届けにくくなる、血管がもろくなり破れやすくなる)

・心筋梗塞・脳梗塞  動脈硬化が心臓の血管で進めが「心筋梗塞」、脳の血管で進行すれば「脳梗塞」で命さえ落としかねない

・膝痛・腰痛  片膝には体重の4倍。中腰で3~5倍の負担がかかるので。炎症や変形を招きかねないですね。

・睡眠時無呼吸症候群  のどが回りの脂肪によりふさがるので、睡眠時に何度も呼吸が止まる 睡眠時無呼吸症候群 を
                招きやすいですね。十分な睡眠が得られないので、日中眠気に襲われたり、集中力も欠いてしまいます。

怖いですよね。これに加齢が加わるのですから更にリスクは高まります。
今すぐダイエットしましょう。

DearBody には12日間で、キレイに健康に痩せられるプログラムがあります。
短期間で結果が出ますよ。只今、カウンセリング無料実施中です。
ホームページからお気軽にお問合せ下さいね。
                

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きっとお役にたてると思います(^^♪

悩みや希望に合うようにインフォームドコンセント(正しい情報を伝えたうえで合意)を心がけ
最適な施術と提案をし、お客様に寄り添っていきたいなぁ~~と思いながらやっております(^^)v


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小泉久美子    プロフィール


2017年2月7日|カテゴリー「ヘルス
寝ている犬
こんにちは!

伊勢原の小顔・プロポーション・美姿勢・肩こり・腰痛・ダイエットなら美容整体サロン
DearBody の小泉です。

今日も穏やかなお天気ですね。

私、実はパソコン苦手です。というか・・・機械ものに弱いです。
ずっとそうは思ってなかったんだけど、パソコンを深く知れば知る程嫌いになりました(笑)
突然、動かなくなったり、やりたいことが思うようにできない。(泣)

だからね。ブログをこんな更新して・・・自分を自分で褒めてあげたい。
だってね。はじめ1記事書くのに半日かかったの!
何をどこに入れたら良いかわからなくて・・・笑えるでしょ!!
まぁ、今もそれほど早くないけど、だんだん慣れてきた感じはする!!
本当にトロイのです。やる事、なす事遅い・・・ノルマな亀・・・って、どっかで聞いたセリフ(年がバレる)。


寝方?

日々の生活のなかで、
立ち方、歩き方、座り方をお伝えしましたが、
寝方があるの?って、意外かもしれませんが、
調べてみると色々な考え方があるのですね。
少し驚きました。


寝ている時間はとても長いですね。一日のうにの3/1~4/1大きな割合になります。
寝方によっては。骨盤や顔、身体に大きな負担をかける事になってしまうので、
気をつけたいですね。


ちなみに私は子供の頃から右横向きで何故か寝ていて、
気がついた時には、右肩だけ内側に入り込み、内巻き肩になってしまいました。


今回は、身体を歪ませない、美容とダイエットのためには!!
やっぱり仰向けですね。
身体は寝ている間に寝がえりを打って、一日の歪みをリセットしている。
なので、寝返りを打ちやすくする事が大切。
お布団は固いと痛いだろうし、柔らかいと体が沈んでしまって、寝返りが打ちにくいですよね。


枕もそうですよね。固すぎず柔らかすぎず
枕は高さも大切ですね。高過ぎず、低すぎず、自分の首のS字カーブに合った物を選ぶと良いですよ。
枕の選び方をも違えると首にシワを作ってしまったりしますので、ご注意。


寝返りを打つことで、血液の循環を良くして、体液の流れも良くなります。
と、いう事は身体にもダイエットにも良いという事ですね。
体温の調整もしている!


色々な症状があるとそれに合わせた寝方もありますが・・・


キ・ホ・ン    仰向けで!!


自分に合った寝具を選んで寝返りを打ちやすい姿勢でおやすみなさいませ(笑)。
最近は身体に合わせた寝具の提供をしてくれるお店も増えて来てますから
相談してみても良いかもしれないですね♪



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小泉久美子    プロフィール
2017年2月6日|カテゴリー「ヘルス
ポスト
こんにちは!

自宅から一番近くのポストです(笑)
何だかレトロでしょう~~。昭和の香り満載。ちゃんとね。届くが少し心配になったんだけど・・・。
「大丈夫だよ!」って、ご近所さんが教えてくれました(笑)。
そうですよね。じゃなきゃ困る(笑)


伊勢原の小顔・プロポーション・美姿勢・肩こり・腰痛・ダイエットなら美容整体サロン
DearBody の小泉です。


今日は眠りについてお伝えします。

私も眠れない

(笑)
最近、私も、なかなか眠れなくて・・・。
やはり、年なのかなぁ?って思ったりしてます。
寝るのって、体力が居るんだそうです。
だらか年を重ねて体力がなくなると、なかなか眠れないらしい。

それにね、なかなか8時間も7時間も睡眠時間取れないですよね。
理想はどうも7時間らしいですけど・・・。
やはり、現代人は忙しい。
なので、短い時間で効率よく眠りたいものですよね。

お客様の中にもそんな方いらっしゃるので、
アドバイスしています。

シェアしますね。

眠る方法

まず環境を整える事が大切。 部屋は暗くなってますか?

身体に合った枕と寝具を使いましょう。
枕や敷布団は固すぎても柔らかすぎてもだめです。
これについては、また次の機会に詳しくお伝えしますね。

で、やはり寝る専用の服パジャマを着た方がリラックスできます。
良くジャージやスエットで寝ている方も居ると思いますが・・・。
ここは寝る専用の服で・・・(笑)

寝る前30分はテレビやパソコン、スマホはみない。いじらない。

食事は寝る3時間前には済ませておきましょう。
食事の後は胃腸が消化活動をします。寝付けないですね。

お風呂は1時間前までに済ませる。
寝るときに体は温度を下げようとします。
お風呂に入って高いとなかなか下がらなくて 寝付くまでに時間がかかってしまうのです。

香の力を借りる ラベンダー、ローマンカモミール、ネロリ、サンダルウッドなどの
精油を1,2滴ティッシュに垂らして枕元に置くだけでも良いですよ!


全ての事がね。交感神経を優位にしてリラックスさせるという事ですね。


私はそれでもなかなか寝付けない時は・・・
スマホのアプリで「寝たまんまyoga」を使います。
試してみて下さい。これが眠れるんのです。





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小泉久美子    プロフィール
2017年2月2日|カテゴリー「ヘルス
白湯
こんにちは!
伊勢原の小顔・プロポーション・美姿勢・肩こり・腰痛・ダイエットなら美容整体サロン
DearBody の小泉です。

寒い日が続きますね。インフルエンザが流行ってようです。予防大事ですね。
基本、手洗い、うがい,外出時のマスク、お部屋の湿度に気を付けたいですね。

私、犬は寒さに強いと思ったました。
たぶん小さい頃から歌っていた歌の影響
「雪やコンコ、あられやコンコ・・・」犬は喜び、庭かけまわり、猫は・・・。
これです。なので犬は寒いのは平気で猫は弱いものだの思い込んでおりました。
でも、うちの愛犬チョコ(T.プー)は、猫です。(笑)
寒い時は、ベッドで丸くなってるし、ファンヒーターを付けるとすぐ目の前に陣取ります。


今日は白湯。
お湯です。沸かせたお湯を飲める温度まで覚ました飲み物。
身体が弱ってる人も負担なく飲めるし美容にも良い。

白湯の効果

・内臓を温めるので血流がよくなります。
  内臓の温度が上がると1℃あがると免疫力が約30%アップするとか、基礎代謝も10~20%上がるといわれていますから痩せ体質に  なるかも
・内臓が温まるから内臓機能の働きも活発になります。
・老廃物を排出し、デトックス効果  飲みやすいのでどんどん飲むことが出来るので、利尿効果も高まり肝臓や腎臓の働きも良くなります。  新陳代謝も高まり、むくみも解消、水分摂取によって便秘も解消されやすくなります。
・温まるから冷え性の方の体質改善にもなります。

白湯の作り方

本当はね。 鉄のやかんで強火で沸騰させて、やかんのフタをとって、湯気が上がるようにする。火は止めないで
泡がブクブクしたら火を弱まて10~15分沸かして、飲める温度まで覚まして少しずつ飲むのが良い。
けど、なかなかできませんよね。なのでレンチン!!マグカップにミネラルウォーターを入れて
500Wの電子レンジに1分半~2分温めて少しずつ飲む

温度は、暑すぎてもぬる過ぎても良くないですよ。体温と同じぐらいがよいです。

白湯の効果凄いですからね。

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小泉久美子    プロフィール

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 留守番電話に「お名前」「お電話番号」をご伝言ください。
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