ヘルス

2017年2月9日|カテゴリー「ダイエット
雪の結晶
こんにちは!

伊勢原の小顔・プロポーション・美姿勢・肩こり・腰痛・ダイエットなら美容整体サロン
DearBody の小泉です。

今日は寒いですね。関東地方でも雪が降るとか降らないとか・・・。
家でじっと窓の外を眺めて居られるのならば雪も悪くないのですが、
そうもいきません(>_<)
そうなると厄介ですよね。外出する場合は暖かくして、
時間に余裕を持って出かけましょうね!

太っているという事は・・・。

女性
どんなリスクがあるのでしょうか?

女性ならもちろん!!
・見ため!!  やはり病的なガリガリは頂けませんが、やはりスラリとスレンダーな身体が美しいですよね。
・更に見ため!! 服が選べない(・・;) 「あ~!素敵な服!」と思ってもサイズが無かったりします。気に入った服が着れない。
          妥協しないといけないのは残念だし、身体にフィットした服を着てキレイな人は素敵ですよね。

でも、もっともっと自覚して頂きたいのは様々な病気の予備軍である事を知ってほしいと思うのです。

・糖尿病     内臓脂肪が増えるとインスリンの働いを悪くなり、ブドウ糖が細胞に取り込まれにくくなってしまうの。
          それで、糖尿病になりやすくなってしまうのですね。

・高血圧症   肥満の人は血液の循環が増えるので、心臓から血液を送り出すために、大きな圧力が必要になります。

・脂質異常症  血液中のコレステロールや中性脂肪が多すぎる状態の事で、脂質異常になると、血液の粘土が高くなるので、
          動脈硬化を招きやすくなるのです。(俗にいう血液ドロドロですね、血液をうまく送り出せず心臓に負担をかける
          必要な酸素や栄養を臓器に届けにくくなる、血管がもろくなり破れやすくなる)

・心筋梗塞・脳梗塞  動脈硬化が心臓の血管で進めが「心筋梗塞」、脳の血管で進行すれば「脳梗塞」で命さえ落としかねない

・膝痛・腰痛  片膝には体重の4倍。中腰で3~5倍の負担がかかるので。炎症や変形を招きかねないですね。

・睡眠時無呼吸症候群  のどが回りの脂肪によりふさがるので、睡眠時に何度も呼吸が止まる 睡眠時無呼吸症候群 を
                招きやすいですね。十分な睡眠が得られないので、日中眠気に襲われたり、集中力も欠いてしまいます。

怖いですよね。これに加齢が加わるのですから更にリスクは高まります。
今すぐダイエットしましょう。

DearBody には12日間で、キレイに健康に痩せられるプログラムがあります。
短期間で結果が出ますよ。只今、カウンセリング無料実施中です。
ホームページからお気軽にお問合せ下さいね。
                

一緒にいくつになっても美しく、若々しく、健康でワクワク、楽しく明るく過ごしませんか?
きっとお役にたてると思います(^^♪

悩みや希望に合うようにインフォームドコンセント(正しい情報を伝えたうえで合意)を心がけ
最適な施術と提案をし、お客様に寄り添っていきたいなぁ~~と思いながらやっております(^^)v


伊勢原の小顔・プロポーション・美姿勢・肩こり・腰痛・ダイエットなら美容整体サロン DearBody 
ホームページ   http://dearbody-biyou.com/

小泉久美子    プロフィール


2017年2月7日|カテゴリー「ヘルス
寝ている犬
こんにちは!

伊勢原の小顔・プロポーション・美姿勢・肩こり・腰痛・ダイエットなら美容整体サロン
DearBody の小泉です。

今日も穏やかなお天気ですね。

私、実はパソコン苦手です。というか・・・機械ものに弱いです。
ずっとそうは思ってなかったんだけど、パソコンを深く知れば知る程嫌いになりました(笑)
突然、動かなくなったり、やりたいことが思うようにできない。(泣)

だからね。ブログをこんな更新して・・・自分を自分で褒めてあげたい。
だってね。はじめ1記事書くのに半日かかったの!
何をどこに入れたら良いかわからなくて・・・笑えるでしょ!!
まぁ、今もそれほど早くないけど、だんだん慣れてきた感じはする!!
本当にトロイのです。やる事、なす事遅い・・・ノルマな亀・・・って、どっかで聞いたセリフ(年がバレる)。


寝方?

日々の生活のなかで、
立ち方、歩き方、座り方をお伝えしましたが、
寝方があるの?って、意外かもしれませんが、
調べてみると色々な考え方があるのですね。
少し驚きました。


寝ている時間はとても長いですね。一日のうにの3/1~4/1大きな割合になります。
寝方によっては。骨盤や顔、身体に大きな負担をかける事になってしまうので、
気をつけたいですね。


ちなみに私は子供の頃から右横向きで何故か寝ていて、
気がついた時には、右肩だけ内側に入り込み、内巻き肩になってしまいました。


今回は、身体を歪ませない、美容とダイエットのためには!!
やっぱり仰向けですね。
身体は寝ている間に寝がえりを打って、一日の歪みをリセットしている。
なので、寝返りを打ちやすくする事が大切。
お布団は固いと痛いだろうし、柔らかいと体が沈んでしまって、寝返りが打ちにくいですよね。


枕もそうですよね。固すぎず柔らかすぎず
枕は高さも大切ですね。高過ぎず、低すぎず、自分の首のS字カーブに合った物を選ぶと良いですよ。
枕の選び方をも違えると首にシワを作ってしまったりしますので、ご注意。


寝返りを打つことで、血液の循環を良くして、体液の流れも良くなります。
と、いう事は身体にもダイエットにも良いという事ですね。
体温の調整もしている!


色々な症状があるとそれに合わせた寝方もありますが・・・


キ・ホ・ン    仰向けで!!


自分に合った寝具を選んで寝返りを打ちやすい姿勢でおやすみなさいませ(笑)。
最近は身体に合わせた寝具の提供をしてくれるお店も増えて来てますから
相談してみても良いかもしれないですね♪



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小泉久美子    プロフィール
2017年2月6日|カテゴリー「ヘルス
ポスト
こんにちは!

自宅から一番近くのポストです(笑)
何だかレトロでしょう~~。昭和の香り満載。ちゃんとね。届くが少し心配になったんだけど・・・。
「大丈夫だよ!」って、ご近所さんが教えてくれました(笑)。
そうですよね。じゃなきゃ困る(笑)


伊勢原の小顔・プロポーション・美姿勢・肩こり・腰痛・ダイエットなら美容整体サロン
DearBody の小泉です。


今日は眠りについてお伝えします。

私も眠れない

(笑)
最近、私も、なかなか眠れなくて・・・。
やはり、年なのかなぁ?って思ったりしてます。
寝るのって、体力が居るんだそうです。
だらか年を重ねて体力がなくなると、なかなか眠れないらしい。

それにね、なかなか8時間も7時間も睡眠時間取れないですよね。
理想はどうも7時間らしいですけど・・・。
やはり、現代人は忙しい。
なので、短い時間で効率よく眠りたいものですよね。

お客様の中にもそんな方いらっしゃるので、
アドバイスしています。

シェアしますね。

眠る方法

まず環境を整える事が大切。 部屋は暗くなってますか?

身体に合った枕と寝具を使いましょう。
枕や敷布団は固すぎても柔らかすぎてもだめです。
これについては、また次の機会に詳しくお伝えしますね。

で、やはり寝る専用の服パジャマを着た方がリラックスできます。
良くジャージやスエットで寝ている方も居ると思いますが・・・。
ここは寝る専用の服で・・・(笑)

寝る前30分はテレビやパソコン、スマホはみない。いじらない。

食事は寝る3時間前には済ませておきましょう。
食事の後は胃腸が消化活動をします。寝付けないですね。

お風呂は1時間前までに済ませる。
寝るときに体は温度を下げようとします。
お風呂に入って高いとなかなか下がらなくて 寝付くまでに時間がかかってしまうのです。

香の力を借りる ラベンダー、ローマンカモミール、ネロリ、サンダルウッドなどの
精油を1,2滴ティッシュに垂らして枕元に置くだけでも良いですよ!


全ての事がね。交感神経を優位にしてリラックスさせるという事ですね。


私はそれでもなかなか寝付けない時は・・・
スマホのアプリで「寝たまんまyoga」を使います。
試してみて下さい。これが眠れるんのです。





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小泉久美子    プロフィール
2017年2月2日|カテゴリー「ヘルス
白湯
こんにちは!
伊勢原の小顔・プロポーション・美姿勢・肩こり・腰痛・ダイエットなら美容整体サロン
DearBody の小泉です。

寒い日が続きますね。インフルエンザが流行ってようです。予防大事ですね。
基本、手洗い、うがい,外出時のマスク、お部屋の湿度に気を付けたいですね。

私、犬は寒さに強いと思ったました。
たぶん小さい頃から歌っていた歌の影響
「雪やコンコ、あられやコンコ・・・」犬は喜び、庭かけまわり、猫は・・・。
これです。なので犬は寒いのは平気で猫は弱いものだの思い込んでおりました。
でも、うちの愛犬チョコ(T.プー)は、猫です。(笑)
寒い時は、ベッドで丸くなってるし、ファンヒーターを付けるとすぐ目の前に陣取ります。


今日は白湯。
お湯です。沸かせたお湯を飲める温度まで覚ました飲み物。
身体が弱ってる人も負担なく飲めるし美容にも良い。

白湯の効果

・内臓を温めるので血流がよくなります。
  内臓の温度が上がると1℃あがると免疫力が約30%アップするとか、基礎代謝も10~20%上がるといわれていますから痩せ体質に  なるかも
・内臓が温まるから内臓機能の働きも活発になります。
・老廃物を排出し、デトックス効果  飲みやすいのでどんどん飲むことが出来るので、利尿効果も高まり肝臓や腎臓の働きも良くなります。  新陳代謝も高まり、むくみも解消、水分摂取によって便秘も解消されやすくなります。
・温まるから冷え性の方の体質改善にもなります。

白湯の作り方

本当はね。 鉄のやかんで強火で沸騰させて、やかんのフタをとって、湯気が上がるようにする。火は止めないで
泡がブクブクしたら火を弱まて10~15分沸かして、飲める温度まで覚まして少しずつ飲むのが良い。
けど、なかなかできませんよね。なのでレンチン!!マグカップにミネラルウォーターを入れて
500Wの電子レンジに1分半~2分温めて少しずつ飲む

温度は、暑すぎてもぬる過ぎても良くないですよ。体温と同じぐらいがよいです。

白湯の効果凄いですからね。

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2017年2月1日|カテゴリー「ダイエット
水
こんにちは!伊勢原の小顔・プロポーション・美姿勢・肩こり・腰痛・ダイエットなら美容整体サロン DearBody の小泉です。

家の愛犬チョコ(T.プー)は、お友達(犬)には吠えるのに、猫には、吠えません。
何故だ?そして性格が猫のようです。
凄く寂しがり屋は犬っぽいのですが、 自分の気分がのらなければ、知らんぷりです。
良いのか悪いのか?(笑)


今日はお水について・・・。
当サロンでは、整体でいらした方にもダイエットでいらした方にも
お水を1.5L~2Lぐらいは飲んで頂くようにお願いしています。
そう、お水を飲むことは健康にもダイエットにも良いのです。
では、何故?と理解を深めようとネットで調べたところ 膨大の量の情報が・・・・。
もはや情報があり過ぎて、翻弄され気味の私なので、 私の頭にある事を少しだけ得た情報で肉付けすだけにとどめますが、
良かった参考にして下さいね。

何故?体に良いのか?

私達の体は60%~70%水分なのですね。
血液、リンパ、脳脊髄液も含んで水です。
なので、このお水を量と質が良ければ、巡りが良くなりますよね。
排尿も大事になります。1日8~10回が理想的ですね。
キレイなお水を飲んで汚い水はドンドンだす!!(笑)

・代謝があがります。
  血液の流れが良くなると細胞まで届くスピードが改善されるので代謝があがります。
・血液サラサラ
  汚れた血液の水分は、新しい水分が入ってこないと交換しないので、お水を飲んでサラサラ。
・便通が良くなります。
  もちろん、食物繊維や良質な食物をバランス良く食べる事が大切ですが、水分が足りないと出るものも出ませんね。
・体温が上がる
  代謝が上がるので自然と体温もあがる。
・デトックス出来る
  お水を飲むことで排尿しやすくなるので老廃物を外へ出すことができる。
  また汗もかきやすくなりますね。
・リンパの流れがよくなる。
  老廃物を回収する働きもするリンパ、当然お水を飲むことで流れも良くなりますね。




どのように飲むか?

常温~ぬるめのお湯(白湯がおすすめ) *白湯についてはこちら
冷たいお水は内臓に刺激を与えてしまうので、真夏以外はNG。
一度にたくさんのお水を飲んでも吸収されないので、
コップに1杯くらいを数回に分けてとる事になります。
慣れるまでは1日に飲むべき量のお水を持ち歩いて
飲むタイミングを決めると良いかもです。
・朝起きたら
・朝食の前
・朝食の後
・勤務先に着いたら
・昼食の前
    ・
    ・
    ・
・入浴の前
・寝る30分前

などなど・・・

持ち歩くのが難しかったら飲むコップを決めて量を測り
回数をカウントする。
慣れると感覚がつかめて意外と飲めちゃいます。

注意したいのが寝る前の水。出来れば30分前には飲んで寝る前にはトイレへ
睡眠を妨害しないようにね。


時々、お客様に味の無い水を飲むのが苦痛っておっしゃる方がいますが、
時々は、お茶やコーヒーも良いですけどカフェインが含まれています。
カフェインは利尿作用があり、放出量も増えて飲んでも飲んでも水分不足になりかねないので
気を付けましょう

そんな時はレモン水にしてみるとかスポーツドリンクを飲んでみるとしてみましょう
ただ、スポーツドリンクもカロリーが有るので取り過ぎはダイエット中は気を付けて!

お水を飲む効果凄いですね。
慣れるまでは大変かもしれませんが、
慣れてしまうと意外に飲めてしまうものです。

健康の為にもダイエットの為にもおすすめです。
ただね、体が歪んでいるとお水が流れが悪くなります。
歪みをとって身体の中からキレイになりましょう。


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※施術中などお電話に出られない場合がございます。
 留守番電話に「お名前」「お電話番号」をご伝言ください。
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